Consejos

¿Por qué me duele la garganta al hablar?

Esta es quizás la pregunta más habitual entre los que utilizan su voz en el trabajo: profesores, educadores, guías turísticos…

El dolor de garganta es una molestia muy común en cualquier época del año, con múltiples causas, desde una infección vírica hasta el simple abuso de la voz en un determinado momento. Además de por el uso profesional, en nuestra vida privada podemos encontrarnos con situaciones que provocan un uso excesivo de la voz: tratar con niños, salir con los amigos, reuniones familiares…

El primer paso es la prevención, y nunca están de mas los consejos habituales:

  • mantén un tono y volumen de voz normal.
  • Procura beber mucha agua, mejor si es natural, para mantenerte hidratado.
  • En invierno, lleva siempre una bufanda o un pañuelo para mantener la garganta caliente.
  • En verano, evita los cambios bruscos de temperatura. El cambio del aire acondicionado a la calle y al coche, con aire acondicionado de nuevo, puede ser muy dañino.

Sí, pero a mí ya me duele…

Si ya es tarde para prevenir el dolor de garganta, hay muchos remedios para combatir los síntomas leves como la tos, el picor, la ronquera o la afonía.

  • Realiza gárgaras de agua con sal en la siguiente proporción: 1 cucharadita de sal (gruesa es mejor), en un vaso de agua tibia, unas 4 veces al día.
  • Toma líquido en abundancia, preferiblemente agua.
  • Habla lo menos posible y, desde luego, no grites.
  • Bebe leche tibia con miel (la miel suaviza la garganta y actúa como sedante y bactericida) o una infusión de manzanilla con limón y miel.
  • Evita las comidas demasiado condimentadas.
  • Mastica mucho y traga despacio.
  • Evita fumar y los ambientes con humo.

Y naturalmente evita hablar lo máximo posible. Las cuerdas vocales necesitan reposar, y el reposo acelerará la recuperación.

Este tipo de dolor de garganta suele mejorar por si solo en unas horas o días, a menos que se siga abusando de la voz, de manera que no es necesario acudir a un médico si no dura más de tres días. Si dura más, entonces debes ir a la consulta para descartar otros problemas.

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Chema Bazán

Locutor, actor de voz, director y productor de audiovisuales. Propietario de Lucentum Digital Productions y la Escuela de Doblaje de Alicantem EDA. Fundador de Literaudio Audiolibros y de Frente al micro. Miembro de VASTA (Voice and Speech Trainers Association) y Asetrad.

2 Comentarios

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  • Hola! Quería consultarte algo, me dijeron que tengo una relativamente buena voz cantada pero una voz hablada terrible, y al margen de lo que me dijeron, me duele la garganta después de hablar mucho o incluso en el proceso de hablar, cómo podría arreglar esto?